Jour 13 -Les jours de repos

Jour 13
Les jours de repos
Les jours de repos, ceux où l’on ne travaille pas, sont souvent les journées les plus difficiles pour tenir son programme. En effet, l’organisation des jours de repos est très souvent différente du reste de la semaine. C’est aussi souvent les jours d’invitation ou de fête. On va à la fête et on se jette férocement sur les nourritures proposées, surtout si l’on fait l’erreur de se restreindre durant le reste de la semaine.

Laissez-moi revenir sur le fonctionnement du corps humain. Au contraire de ce qui est dit dans la presse à sensation, la prise de poids ne vient pas du déficit entre les calories consommées et les calories utilisées. La raison en est que le corps décide à chaque moment en fonction de plusieurs facteurs de deux choses:
Quel mode de fonctionnement j’adopte: haute dépense ou économie
Est-ce que je stocke ou pas.
Cela signifie que vous pouvez dans des circonstances différentes manger la même chose, faire les mêmes exercices mais une fois, votre corps va stocker la graisse et l’autre, votre corps ne va rien stocker.
Lorsque vous vous mettez en mode régime et que du jour au lendemain vous diminuez drastiquement votre quantité alimentaire, votre corps comprend qu’on est en jour de vache maigre. Il va diminuer votre dépense calorique afin de conserver le plus de réserve. Songez que votre corps tente de vous faire survivre le plus longtemps possible. De plus, le corps stocke s’il croit qu’il ne va pas recevoir prochainement de la nourriture. Hors en mode régime, vous lui montrez qu’il a des raisons d’avoir peur. Les médecins ont donc constaté que le corps va optimiser l’utilisation de toute nourriture que vous lui donnez en stockant le plus de calories possibles pour une future utilisation.
Vous comprenez donc que réduction du métabolisme et stockage font que dès que vous donnerez à votre corps une quantité suffisante de nourriture, les deux effets combinés vous feront regagner rapidement du poids. C’est l’une des raisons pour lesquelles les régimes fonctionnent tous pour perdre du poids, mais que le régime terminé, vous allez reprendre plus de poids que vous n’aviez perdu.
Je vous demande donc de ne pas vous mettre en mode régime.

Le mode régime, c’est le mode frustration: je ne mange presque rien, je bois des tisanes laxatives mais je salive devant des plats tout en me disant que je n’ai pas le droit de les manger. Ce mode régime crée une telle frustration que, lorsqu’enfin on s’autorise (souvent parce qu’on ne peut plus résister) à consommer ce que l’on s’était interdit, on se goinfre et on détruit en une journée les efforts d’une semaine.
Après cette journée de goinfrerie, on est mal dans sa peau, on se sent diminuée, et bien souvent, on arrête son “régime”.
Nul besoin de vous priver lorsque vous suivez la méthode Thobs. Comme vous savez que les changements sont pour le long terme, vous savez aussi que vous devez faire des changements pérennes: tout autre effort est inutile!
Alors, en ce jour de repos, même si vous mangez un peu plus tôt, parce que vous partagez un petit-déjeuner familial, ou plus tard parce que vous avez un dîner chez des amis, faites-le dans la joie et la bonne humeur.

Le lendemain sera la journée de grand repos, pensez à cuisiner à l’avance pour la journée de grand repos.

Pensez à faire votre méditation au moins une fois par jour