Jour 03 - Connaître ses propres habitudes

Jour 3. Connaître ses propres habitudes

L’état des lieux ne peut être complet sans connaître vos habitudes alimentaires. Cette partie est un peu astreignante, mais absolument nécessaire. Elle vous évite de dire: « je ne mange rien, mais je grossis ». Elle vous permet de savoir ce que vous pouvez améliorer dans votre comportement alimentaire. Mais surtout c’est très simple à faire. Armez-vous de votre téléphone portable intelligent muni d’un appareil photo.

Depuis le lever du jour demain matin, et ce pour les sept prochains jours, vous allez prendre en photo “tout”, je dis bien “tout” ce que vous boirez et mangerez avant de le consommer, y compris l’eau, le thé et le café, les chewing-gums, TOUT. Si vous vous servez dans un plat et que vous ne finissez pas le plat, photographiez aussi le plat non terminé. Si vous vous servez plusieurs fois, photographiez chacun des plats. Lorsque vous mangez un morceau de chocolat en regardant la télévision, photographiez le morceau de chocolat. Si vous grignotez, photographiez ce que vous grignotez. Ne cherchez pas d’excuse pour ce que vous mangerez durant les sept prochains jours. Car il y a toujours des fêtes d’anniversaire, des mariages, des soupers du boulot, des sorties avec les amis. Peu importe la période.

Sachez que c’est pour vous-même que vous faites tout cela, donc, là aussi, ne vous mentez pas à vous-même, ne cherchez pas les excuses pour ne pas prendre en photo ce que vous mangez. Plus vous serez honnête avec vous-même, plus vous ferez des progrès.

Certaines se demandent pourquoi j’insiste sur l’honnêteté. C’est parce que, nous les rondes, nous aimons nous voiler la face. Nous nous cachons souvent la vérité, car elle nous fait mal, elle nous fait honte. Tout cela se termine aujourd’hui. Ce n’est pas la honte, mais c’est la fierté d’avoir décidé de changer notre vie qui va nous mener.

Tous les soirs avant de vous coucher, annotez vos photos avec la date et l’heure, si votre appareil ne le fait pas automatiquement.