Jour 06 - Se fixer des objectifs 2/2

Jour six

C. Définir les raisons pour mincir

Alors, maintenant que vous avez fait tous vos calculs et que vous savez où vous voulez aller, passons en revue les raisons pour lesquelles vous voulez faire des efforts pour atteindre votre objectif. Afin de trouver vos raisons, notez comment votre vie sera lorsque vous atteindrez votre objectif. Il est très important que vous vous concentriez sur vous- même pour les raisons. Cela devrait améliorer votre propre vie.

Certaines personnes essaient de perdre du poids pour faire plaisir à leur partenaire. Ce n'est pas une bonne raison. Et si votre partenaire choisit de ne pas rester avec vous, retrouverez-vous le poids perdu? Prendrez-vous du poids chaque fois que vous êtes malheureux dans votre relation ou pour vous venger de votre partenaire? Vous voyez immédiatement que votre poids est pour vous et pour vous seulement.

Vous pouvez au contraire décider de réduire votre poids afin de mieux profiter de vos relations sexuelles avec votre partenaire. C'est une bonne raison pour vous, centrée sur votre personne et non pour faire plaisir à quelqu'un.

Prenez le temps d'écrire sur une feuille de papier au moins dix raisons pour lesquelles vous voulez entreprendre ce voyage. Ce morceau de papier devrait toujours être transporté avec vous.
Lisez-le tous les matins à votre réveil et tous les soirs avant d'aller vous coucher. Passez du temps à rêver et à vous visualiser comme une personne mince. Essayez de ressentir ce que vous ressentirez en étant mince. Visualisez-vous en train de faire les activités que vous voulez faire en tant que personne mince.

Chaque fois que vous vous sentez moins motivée, lisez ce document plusieurs fois et imaginez-vous à votre objectif. Cela vous aidera à regagner de la motivation.

D**. Définir les étapes**

Vous avez votre objectif, mais c'est un objectif à long terme. Partageons cet objectif en quelques étapes plus petites, par exemple, en objectifs mensuels ou trimestriels. La plus petite durée devrait être de deux semaines, parce que vous êtes une femme. La raison en est que le poids de la femme est très instable et peut facilement varier d'un jour à l'autre et nécessite parfois quelques jours pour se stabiliser.

E. Célébrer chaque réussite

La dernière étape dans la définition de votre objectif et l'élaboration de vos objectifs intermédiaires est de décider comment vous allez célébrer chaque étape. Lorsque l’on part d’un poids de plus de cent kilos, les gens autour de nous ne remarquent pas les pertes de poids de 10 voire 15 kilos. Ne vous attendez donc pas à recevoir des compliments pour avoir perdu du poids. De toutes les façons, même si les compliments sont toujours agréables et motivants, ils ne sont pas la raison de votre décision et de vos efforts. Donc, concentrez-vous sur vous-même.

Prenez le temps de penser à un cadeau que vous vous ferez lorsque vous aurez atteint le premier objectif intermédiaire. Et le prochain. Si le cadeau que vous allez faire est quelque chose à acheter, épargnez sur une base hebdomadaire, en parallèle avec le programme THOBS.



Voici un exemple d’objectifs:


Objectif Type Date de fin prévue Cadeau Date de fin effective

Atteindre 90kg Objectif principal 13. Mars 2020 Voyage avec la famille dans un spa. Valeur 2000€

Atteindre 120kg Objectif intermédiaire 14. Février 2019 Une robe de la marque xxxx. Valeur 130€

Atteindre 110kg Objectif intermédiaire 15. Juin 2019 Un week-end en Ecosse. Valeur 250€

Atteindre 100kg Objectif intermédiaire 20. Novembre 2019 Un sac à main de la marque xxx. Valeur 500€




Pensez à photographier tous les jours tous vos repas et toutes vos boissons.

Notez l’heure de réveil et de coucher. Vous en aurez besoin la semaine suivante.