Jour 10 - Les horaires décalés

Jour 10

Que faire lorsque j’ai des horaires décalés?

Pour certaines d’entre vous, les horaires de travail ne permettent pas de se reposer aux heures normales, par exemple parce qu’elles travaillent la nuit ou tard le soir. Dans ces cas, les personnes ont souvent pris l’habitude de manger tard car elles pensent qu’elles ont besoin d’énergie pour “tenir le coup”.

Il y a cependant un problème fondamental, c’est que le corps est programmé pour faire certaines tâches à certains moments et on ne peut pas sur le long terme lui imposer un autre rythme.

Donc, si vous travaillez de nuit, sachez que votre corps est tout à fait capable de résister plusieurs jours sans manger et respectez par conséquent autant que possible le rythme naturel de la vie: on mange après le lever du soleil et avant ou juste après son coucher.

Afin que vous puissiez le faire et tenir le coup, il est important pour vous de vous “reprogrammer” en disant à votre corps qu’il peut très bien attendre un peu. Ce sera dur au début, mais je sais que vous avez une volonté de fer et que votre dialogue intérieur sera de revoir les raisons pour lesquelles vous voulez changer vos habitudes.



Pour les autres, continuez de vous efforcer à mettre en place une nouvelle routine afin de respecter les 12 heures de repos du ventre.